基礎代謝平均の概要について
基礎代謝平均を見て自分の基礎代謝を確認しよう。
基礎代謝とは、臓器や筋肉を働かすなど、生きていく上で必要なエネルギー消費のことです。
１日の総消費エネルギーのうち７０％を基礎代謝が占めるそうです。
厚生労働省のデータによると平均的な基礎代謝は次のようになります。
[男性]
１８～２９歳 １５５０kcal/日
３０～４９歳 １５００kcal/日
５０～６９歳 １３５０kcal/日
７０歳～ １２２０kcal/日
[女性]
１８～２９歳 １２１０kcal/日
３０～４９歳 １１７０kcal/日
５０～６９歳 １１１０kcal/日
７０歳～ １０１０kcal/日
男性の基礎代謝量のピークは１５歳から１７歳で約１６００kcal/日であり、女性のピークは１３歳頃で約１３００kcal/日だそうです。
成長期は代謝が激しいですね。
基礎代謝平均を把握して食べる物、量を気にしましょう。
