基礎代謝計算の概要について
自分自身の基礎代謝計算を行い、平均的な基礎代謝量と比較してみよう。
基礎代謝量の計算式は以下の通りです。
基礎代謝量(kcal/日) = 基礎代謝基準値(kcal/kg/日)× 体重(kg)
基礎代謝基準値は以下の表から読み取ってください。
[基礎代謝基準値]
----------------------------------------------
年齢(歳) 男性 女性
----------------------------------------------
１～ ２ ６１．０ ５９．７
３～ ５ ５４．８ ５２．２
６～ ７ ４４．３ ４１．９
８～ ９ ４０．８ ３８．３
１０～１１ ３７．４ ３４．８
１２～１４ ３１．０ ２９．６
１５～１７ ２７．０ ２５．３
１８～２９ ２４．０ ２３．６
３０～４９ ２２．３ ２１．７
５０～６９ ２１．５ ２０．７
７０～ ２１．５ ２０．７
基礎代謝計算結果がどうでしたか？
基礎代謝平均と比べてどうですか？
基礎代謝が低い人は筋肉をつけましょう。
