基礎代謝測定の概要について
基礎代謝は、呼吸や体温調整など生きていく上で必要な活動で消費するエネルギーのことです。
自分自身の基礎代謝測定をやってみましょう。
まずは体重を測定してください。
次に下の方で示す、表から自分の年齢、性別にあった基礎代謝基準値を読み取ってください。
最後に次の計算式にあてはめて計算してください。
※基礎代謝量(kcal/日) = 基礎代謝基準値(kcal/kg/日)× 体重(kg)
これであなたの基礎代謝測定は完了です。
[基礎代謝基準値]
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年齢(歳) 男性 女性
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１～ ２ ６１．０ ５９．７
３～ ５ ５４．８ ５２．２
６～ ７ ４４．３ ４１．９
８～ ９ ４０．８ ３８．３
１０～１１ ３７．４ ３４．８
１２～１４ ３１．０ ２９．６
１５～１７ ２７．０ ２５．３
１８～２９ ２４．０ ２３．６
３０～４９ ２２．３ ２１．７
５０～６９ ２１．５ ２０．７
７０～ ２１．５ ２０．７
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