基礎代謝の概要について
基礎代謝とリバウンドには関係があります。
リバウンドが起こるのは、食事制限をして摂取カロリーが少なくなったたときに、少なくなった食料からできるだけエネルギーを吸収しようと体が頑張ってしまうからです。
そんなときに、食事制限をなくし急に食べる量を増やしたり高カロリーのものを食べたりすると、体はまだ効率よくエネルギーを吸収しようとするのでどんどん脂肪として溜めこんでいいくのです。
そして脂肪は増え、基礎代謝の高い筋肉が減っていきます。
筋肉が減るから基礎代謝によるエネルギーの消費が減り、エネルギー源である脂肪も減らない。。。
体の基礎代謝を上げるために筋肉をつける運動をしましょう。
基礎代謝が上がれば痩せられます。
食べても太らない体になります。
