エネルギー代謝の概要について
エネルギー代謝が高いと太りにくい体になります。
そして、エネルギー代謝には3種類の代謝があります。
・基礎代謝
・生活活動代謝
・食事誘導性熱代謝
「基礎代謝」は生きていくうえで必要なエネルギーで、呼吸や体温調整などにおけるエネルギー消費です。
これは一日の消費エネルギーのうち６０～７０％を占めると言われています。
「生活活動代謝」は生活の中での動作や、運動など体を動かすときのエネルギー消費のことです。
これは一日の消費エネルギーのうち２０～３０％を占めると言われています。
「食事誘導性熱代謝」は食事中や食後などに体が温まったり汗をかいたりする時のエネルギー消費です。
これら三つ代謝の合計が消費エネルギーであり、摂取エネルギーがこの消費エネルギーを上回ると太ることを意味します。
