代謝アップの概要について
基礎代謝アップには筋肉が必要です。
筋肉によるエネルギー代謝が基礎代謝の約４０％を占める言われています。
だから、筋肉を付けるということが基礎代謝アップには欠かせない重要だということがわかると思います。
運動やトレーニングをして筋肉を付けるのは当然ですが、あわせて筋肉の乾燥質量の８０％を占めると言われるタンパク質をしっかり摂りましょう。
一般的な人では、体重１kgにつきタンパク質の１日の栄養所要量は１ｇです。
運動選手はその倍の２gになります。
しかし、タンパク質は一度に摂取しすぎると吸収しきれず、余ったものが体脂肪になってしまいます。
代謝アップに必要なものはまず筋肉。
そして筋肉に必要なものはタンパク質です。
