代謝の概要について
基礎代謝とは、意識して何もしなくても消費されるエネルギーのことです。
呼吸をする、体温を調整するといった活動に使われます。
つまり寝ているだけで消費されるエネルギーです。
基礎代謝がよければダイエットに励まなくても、太らないということです。
だからと言って何もせずにそんな体ができるはずもありません。
筋肉は代謝が活発な組織であるため筋肉の多い人は、少ない人に比べ基礎代謝能力が高いです。
つまり筋肉がついていれば、じっとしているだけでカロリーが消費されるわけです。
だから、基礎代謝を上げるためにはそれなりに筋肉をつける必要があります。
「体についた脂肪を落とすために運動をする」というのではなく、「筋肉をつけるため、筋肉をつけて楽して痩せるため」と考えるのもいいかもしれませんね。
基礎代謝を上げて太らない体を作りましょう。
